視頻中穀愛淩頭頂中分長發腳踩運動鞋身穿蟒紋坎肩搭配短裙勒緊腰帶大方秀出好身材腹肌線條一覽無餘一雙大長腿更是逆天顏值和身材完全不輸於同場超模

com綜藝裏的小暖男長大了身高直達一米七網友直呼羨慕幾年前一檔親子綜藝讓模特張亮進入大眾的視野高挑的身材棱角分明的臉更是讓人過目不忘要知道在上節目之前張亮的收入並不高雖然已經走上國際舞台但他在國內並沒有多少知名度這檔親子節目讓名不見經傳的張亮火了起來收入成倍增長除了對他的喜歡他的兒子天天更是讓無數觀眾喜愛天天在節目裏是暖男般的存在雖然有時候也會鬧小脾氣但是他的聰慧樂觀讓他在幾個孩子裏脫穎而出上節目後天天也接到了很多代言出演了幾部電影後來他很少出現在大眾的視野裏專注於學業網友們偶爾從張亮的微博可以看到天天的近況最近張亮曬出來天天的一張近照從照片裏可以看出天天如今已經是一個男子漢的模樣更是遺傳了父母的好基因身高蹭蹭往上長如今十幾歲的年紀身高竟達到了一米七模樣也發生了變化成了小帥哥一枚不少網友看到天天目前的模樣直呼讓他趕快出道天天的形象完全就是偶像劇裏的男一號呀不過張亮似乎並沒有有讓孩子進娛樂圈的打算反而更多的是尊重孩子自己的選擇不得不說張亮的教育方式非常值得很多父母學習畢竟在紛繁複雜的娛樂圈裏會讓孩子過度早熟應該讓孩子盡情享受校園生活在反觀很多急功近利的父母在孩子小小年紀就讓孩子奔跑在各個劇組在本該肆意玩耍的年紀裏過早看到世間的醜惡杭州三歲女童事件就是一個很好的例子她的母親讓年僅三歲的女兒每天拍攝上千套服裝女兒稍不順存換來的就是母親的毆打讓孩子過早接觸成人的世界看似是為了讓孩子盡早適應外界環境實際上嚴重剝奪了孩子的童年生活嚴重者會讓孩子一生都活在童年缺失的陰影裏張亮如果讓天天進入娛樂圈也並不是難事可以是利用自己的人脈為孩子爭取更多的資源讓孩子小小年紀就成了童星可是他並沒有這樣做反而盡量讓孩子遠離娛樂圈讓他安心學習熱愛自己熱愛的可以隨心選擇自己想要的生活從天天的近照也可以看出長大的天天依舊保留有孩童時的童真自信且陽光緣傳統文化之美起文化自信之力武漢兒童模特閃耀2021武漢時裝周

12月6日晚2021武漢時裝周在江漢經濟開發區紅T時尚創意街區圓滿閉幕為期4天的時裝周邀請13位設計師10家成衣品牌從開幕大秀到23場時尚秀盡顯中國傳統文化底色由七色風模特公司承辦四場童裝設計師品牌大秀通過武漢時裝周兒童模特大賽選拔產生的優秀新生代兒童模特代表展示近200套四大設計師品牌服裝2021武漢時裝周舞台上的武漢兒童模特再一次證明對城市與時尚的理解不分年齡時尚之程未來可期這一代新生力將緣傳統文化之美起文化自信之力本次是Beautyberrykids紅鼓小愛凝奈映兒童定製禮服首次亮相武漢時裝周武漢國際水準的專業秀場高水平的兒童模特獲得了品牌設計師和億萬線上線下觀眾的肯定和讚許錦衣行紅鼓小愛1030pm芊芊素手宋錦織造紅鼓小愛於2021武漢時裝周上致敬經典將被譽為錦繡之冠的宋錦融入到當季設計之中以此繪就錦繡中華的神奇瑰麗通過三大篇章以新生的力量演繹古老的經典是時尚與傳承恰到好處的碰撞幻境凝奈映1100am大美無形大繁至簡似幻似真凝奈映2021武漢時裝周幻境係列悠悠蕩蕩的步伐配以夢幻的音樂似遊離在現實之外的愛麗絲仙境之中成長的過程由無數個瞬間組成凝奈映希望通過繁複而又空靈的設計打造與眾不同的時尚禮服養成美麗高貴的品質將瞬間凝為永恒ButterflyBeautyberrykids1230pm金頂獎設計師王鈺濤傾心打造Beautyberrykids是兒童成長方式的全新引導以全生態模式締造審美性童裝禮服在2021武漢時裝周發表蝶與少年兒童的親密物語以極盡自然童真的手法還原自然的光影靈動以立體裁剪的方式再現蝴蝶的生動形象肩上雲蔣碩1300pm肩上雲雲上肩係列作為JS蔣碩品牌近年來的驚豔之作在今年的武漢時裝周舞台上大放異彩此次發布的新品係列在借鑒傳統漢服樣式的基礎上結合現代造型和穿著習慣創新設計出了更複古又適合現代人審美的兒童漢服形式在這裏每一件禮服都是一件獨有的藝術品穿越千年飽含故事隻為向你娓娓道來屬於寶貝的高光時刻鐫刻在武漢時裝周星耀舞台期待武漢兒童模特在更多的時尚舞台綻放縉雲羊皮洞有多絕飛流直下壯麗指數拉滿多雨的季節瀑布好似放任了天性磅礴的氣勢一眼驚豔攝影雷震模特施政歡要說近兩年國內最火的瀑布貴州羊皮洞絕對榜上有名抖音小紅書動輒就有幾十上百萬點讚其實不必跑遠在距離縉雲縣城僅1h車程的大龍門景區就能get羊皮洞同款大片親測壯麗指數拉滿龍門飛瀑攝影雷震模特朱佳燁藏身於崖頂綠林處三十多米高的白練騰躍而出直入深潭仿若銀河自九天而下卷起千堆雪浪視覺感受尤為壯觀虞雨南如果你想拍一張驚豔朋友圈的大片可以站在瀑布下方讓瀑布崖壁潭水為你作配但是一定要注意安全攝影雷震模特朱佳燁那一瀉而下的瀑布會激起細密的水霧處於朦朦朧朧的細雨之中在這山間又是另一種極致的浪漫讓涼爽指數瞬間拉滿雷震有必要帶換洗衣物謹防感冒攝影雷震模特魚小C疊翠流碧瀑聲盈耳在這幅大自然勾勒的立體山水畫卷中未經雕琢的極致之美展露無遺演繹著動與靜的完美結合攝影雷震模特朱佳燁若是你也憧憬過李白詩中飛流直下三千尺疑是銀河落九天所描繪的壯麗景象那就一定要來大龍門景區看看眼前這銀河倒掛飛舞的模樣漢服愛好者看過來攝影雷震模特朱凱麗著一身漢服秀雅絕俗衣袂飄揚霓裳曳蕩一回眸間似穿越千年縉雲大龍門雷震位於括蒼山深處棠溪流域上遊小桃源古城內的大龍門景區AAA以山高林茂坑深水清石奇岩異崖陡洞多著稱風光最是齊全攝影雷震模特魚小C除了龍門飛瀑還能一站式打卡仙境湖忘憂穀神仙嶺飛仙橋天龍洞懸空殿徜徉山水之間能解鎖無限驚喜攝影雷震模特朱佳燁Tips地址縉雲縣壺鎮鎮硳舊村大龍門景區門票60元人建議購買縉雲四大景區聯票年票更劃算噢隻需100元即可365天內無限次暢遊周邊景點岩下石頭村羊上飛行營地恐龍博物館攝影雷震模特施政歡END繆沐陽構建線上線下融合演出演播並舉的創新發展生態

7月21日中國文化傳媒集團舉辦文旅中國雲演播平台啟動暨戰略合作簽約儀式文化和旅遊部產業發展司司長繆沐陽出席活動並致辭對文旅中國雲演播平台的建設表示肯定文化和旅遊部產業發展司司長繆沐陽以下是發言節選文化和旅遊部高度重視線上演播發展胡和平部長在不同場合多次強調線下線上融合演出演播並舉的發展要求十四五文化和旅遊發展規劃十四五文化產業發展規劃文化和旅遊部關於推動數字文化產業高質量發展的意見都對促進演藝產業數字化提出明確要求按照文化和旅遊部部黨組要求產業發展司多次進行專項調研推動部直屬院團與互聯網平台對接努力為院團搭建平台創造機遇我們支持國家京劇院中國歌劇舞劇院和互聯網企業實施京劇龍鳳呈祥舞蹈舞上春等線上演播示範項目支持國家話劇劇院和科技企業建設數字演藝基地和5G智慧劇場構建線上線下融合演出演播並舉的創新發展生態接下來產業發展司將組織實施國有文藝院團數字演藝一團一品計劃創新打造線上演播精品劇目探索市場化可持續商業模式歡迎和希望更多的文藝院團和互聯網平台參與到線上演播產業化發展的進程中來中國文化傳媒集團作為部屬企業文化央企抓住互聯網數字化發展機遇建設文旅中國雲演播平台在培育新型文化業態推動演藝產業創新發展方麵發揮了示範作用讓我們以文旅中國雲演播平台上線為契機進一步凝聚思想共識匯集行業力量推動演播新業態高質量發展為演藝產業注入更多動力和活力加快構建演藝產業發展新格局更好服務國家文化數字化戰略和文化強國建設更好滿足人民對美好生活的需要責編李揚網信辦就對滴滴依法作出網絡安全審查相關行政處罰的決定答記者問7月21日國家互聯網信息辦公室公布對滴滴全球股份有限公司以下簡稱滴滴公司依法作出網絡安全審查相關行政處罰的決定國家互聯網信息辦公室有關負責人就案件相關問題回答了記者提問一問請簡要介紹案件的背景和調查經過答2021年7月為防範國家數據安全風險維護國家安全保障公共利益依據國家安全法網絡安全法網絡安全審查辦公室按照網絡安全審查辦法對滴滴公司實施網絡安全審查根據網絡安全審查結論及發現的問題和線索國家互聯網信息辦公室依法對滴滴公司涉嫌違法行為進行立案調查期間國家互聯網信息辦公室進行了調查詢問技術取證責令滴滴公司提交了相關證據材料對本案證據材料深入核查分析並充分聽取滴滴公司意見保障滴滴公司合法權利經查實滴滴公司違反網絡安全法數據安全法個人信息保護法的違法違規行為事實清楚證據確鑿情節嚴重性質惡劣應當從嚴從重予以處罰二問滴滴公司存在哪些違法違規行為答經查明滴滴公司共存在16項違法事實歸納起來主要是8個方麵一是違法收集用戶手機相冊中的截圖信息119639萬條二是過度收集用戶剪切板信息應用列表信息8323億條三是過度收集乘客人臉識別信息107億條年齡段信息535092萬條職業信息163356萬條親情關係信息13829萬條家和公司打車地址信息153億條四是過度收集乘客評價代駕服務時App後台運行時手機連接桔視記錄儀設備時的精準位置經緯度信息167億條五是過度收集司機學曆信息1429萬條以明文形式存儲司機身份證號信息578026萬條六是在未明確告知乘客情況下分析乘客出行意圖信息53976億條常駐城市信息1538億條異地商務異地旅遊信息304億條七是在乘客使用順風車服務時頻繁索取無關的電話權限八是未準確清晰說明用戶設備信息等19項個人信息處理目的此前網絡安全審查還發現滴滴公司存在嚴重影響國家安全的數據處理活動以及拒不履行監管部門的明確要求陽奉陰違惡意逃避監管等其他違法違規問題滴滴公司違法違規運營給國家關鍵信息基礎設施安全和數據安全帶來嚴重安全風險隱患因涉及國家安全依法不公開三問本案的違法主體是如何認定的答滴滴公司成立於2013年1月相關境內業務線主要包括網約車順風車兩輪車造車等相關產品包括滴滴出行App滴滴車主App滴滴順風車App滴滴企業版App等41款App滴滴公司對境內各業務線重大事項具有最高決策權製定的企業內部製度規範對境內各業務線全部適用且對落實情況負監督管理責任該公司通過滴滴信息與數據安全委員會及其下設的個人信息保護委員會數據安全委員會參與網約車順風車等業務線相關行為的決策指導監督管理各業務線違法行為是在該公司統一決策和部署下的具體落實據此本案違法行為主體認定為滴滴公司滴滴公司董事長兼CEO程維總裁柳青對違法行為負主管責任四問對滴滴公司作出網絡安全審查相關行政處罰的決定的主要依據是什麽答此次對滴滴公司的網絡安全審查相關行政處罰與一般的行政處罰不同具有特殊性滴滴公司違法違規行為情節嚴重結合網絡安全審查情況應當予以從嚴從重處罰一是從違法行為的性質看滴滴公司未按照相關法律法規規定和監管部門要求履行網絡安全數據安全個人信息保護義務置國家網絡安全數據安全於不顧給國家網絡安全數據安全帶來嚴重的風險隱患且在監管部門責令改正情況下仍未進行全麵深入整改性質極為惡劣二是從違法行為的持續時間看滴滴公司相關違法行為最早開始於2015年6月持續至今時間長達7年持續違反2017年6月實施的網絡安全法2021年9月實施的數據安全法和2021年11月實施的個人信息保護法三是從違法行為的危害看滴滴公司通過違法手段收集用戶剪切板信息相冊中的截圖信息親情關係信息等個人信息嚴重侵犯用戶隱私嚴重侵害用戶個人信息權益四是從違法處理個人信息的數量看滴滴公司違法處理個人信息達64709億條數量巨大其中包括人臉識別信息精準位置信息身份證號等多類敏感個人信息五是從違法處理個人信息的情形看滴滴公司違法行為涉及多個App涵蓋過度收集個人信息強製收集敏感個人信息App頻繁索權未盡個人信息處理告知義務未盡網絡安全數據安全保護義務等多種情形綜合考慮滴滴公司違法行為的性質持續時間危害及情形對滴滴公司作出網絡安全審查相關行政處罰的決定的主要依據是網絡安全法數據安全法個人信息保護法行政處罰法等有關規定五問下一步網絡執法的重點方向和領域有哪些答近年來國家不斷加強對網絡安全數據安全個人信息的保護力度先後頒布了網絡安全法數據安全法個人信息保護法關鍵信息基礎設施安全保護條例網絡安全審查辦法數據出境安全評估辦法等法律法規網信部門將依法加大網絡安全數據安全個人信息保護等領域執法力度通過執法約談責令改正警告通報批評罰款責令暫停相關業務停業整頓關閉網站下架處理責任人等處置處罰措施依法打擊危害國家網絡安全數據安全侵害公民個人信息等違法行為切實維護國家網絡安全數據安全和社會公共利益有力保障廣大人民群眾合法權益同時加大典型案例曝光力度形成強大聲勢和有力震懾做到查處一案警示一片教育引導互聯網企業依法合規運營促進企業健康規範有序發展來源網信中國來源人民日報聲明此文版權歸原作者所有若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益您可通過郵箱與我們取得聯係我們將及時進行處理郵箱地址jpbljp

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com網友留言眯眯眼惡評模特呂燕發自拍怒懟這年頭就是愛誰誰大家對於明星第一印象是什麽樣的有可能下意識就會去想都有哪些喜歡的演員都有什麽作品給自己帶來什麽感受或者都有哪些緋聞不過她們統一的標準都是顏值高情商高智商也不低不適是說誇他們呢顏值絕對沒得說有些演員不得不麵對國際形勢在短的時間內學會一門或者多門語言這不是高智商的一種體現嗎組主要的還是會和各層次的人群打交道永遠要表現出積極陽光的一麵而今天就要和大家介紹一位還未大放異彩的姑娘她叫黃詩棋YumiWong1989年8月26日年出生是來自馬來西亞吉隆坡的新晉混血模特兒演員身高168cm體重45kg當然首次見到她時不是因為影視劇和電影而是因為她在健身房訓練第一次看見她時誤以為這不就是AngelaBaby但再仔細去看時還真不是但當開始查詢她個人簡介時才知道她被譽為南洋AngelaBaby別說經曆還真的和baby相似楊穎大家或許都有所了解可以說是除範冰冰之外被大家公認的花瓶演員楊穎的顏值很高甚至被稱為網紅的模板盡管她的演技確實有點不如人意比不上其他的演員但是她的顏值確實非常的耐看不然也不會被成為四小花旦之首啊不過黃詩棋就不一樣了她在電視劇鶴唳華亭當中飾演的十分單純的張頌之雖然在劇中隻是一名小配角但是他精湛的演技還是讓很多人對這名女生開始了關注其實黃詩棋並不是專業演員出身屬於半道出家但是她卻很認真的學習表演的技巧這也得到了觀眾和同行的認可台上一分鍾台下十年功他這樣的好身材也不是天生的身模特出身的她從入行之出就對身材的要求極高畢竟168的身高在模特行業當中並不吃香所以她就更要讓體型達到最完美的比例不過她做到了90斤的她身上沒有一絲贅肉該長肉的地方一點沒有少真的做到了凹凸有致很多人都羨慕她的身材如何才能保持得這麽妖嬈其實黃詩棋一開始也是個隻會做有氧的小白和大多數亞洲女性一樣喜歡瑜伽和普拉提但是做多了隻會讓身體越來越瘦沒有任何曲線經過不斷的學習她也開始嚐試進行擼鐵可這一練就發現了好處自此也沒有停下過訓練了畢竟好身材不是跑出來的而是練出來的這才讓她在眾星雲集的舞台中有了一小塊屬於自己的天地身高172cm女模特長期健身塑造身姿網友太美了

導語每個人都希望自己擁有美麗動人的好身材尤其是對於女性朋友來說一個好的身材真的可以給人加分最近幾年健身行業的發展還是比較迅速的因為大家都想要人人都羨慕的好身材擁有一個好身材不僅可以得到異性的喜歡而且也會讓自己變得更加自信身高172cm女模特長期健身塑造身姿網友太美了當然好的身材還是通過長時間的努力才得來的今天給大家介紹的是一位1米72的女模特因為高顏值和好身材得到了大家的關注她是來自韓國的一位小姐姐雖然今年已經34歲了但是從照片上一點都看不出她的年齡年齡就像是20歲的小姑娘一樣這位小姐姐是一位模特而且已經從事模特行業8年的時間模特對身材和顏值的要求是很高的但是她在這個行業中的熱度依舊很高隨著年齡的增長模特行業也在更新換代但是它依舊得到了很多人的關注而且熱度也會越來越高沒有一絲下降的痕跡可能大家看到的隻是她在舞台上的美麗不知道她在私下裏付出了多大的努力在生活中的自律是大家想象不到的隻要大家付出努力也會讓自己更加的自信如果你也羨慕這樣的好身材那就從現在開始投入到健身的行列吧在網絡走紅之後也經常會在社交平台上和大家分享日常的健身秘訣她每天幾乎會抽出12個小時的時間進行體能訓練在健身房中也會有氧運動和力量訓練相結合這樣效果是最好的不僅可以塑造完美的身形而且還可以讓自己的肌肉更加的緊致健身對於大家來說是一件很艱難的事情但是最終的效果還是讓人很意外的也可以讓自己的皮膚變得更加紅潤看起來更加年輕這位美女小姐姐在日常比平常人付出了更多的努力也是因為這樣才收獲的更好的工作和完美的愛情而且她在生活中一直保持積極樂觀的態度能夠有現在的好身材和日常的勤奮努力是脫不開關係的如今小姐姐在模特圈中的地位還是比較穩定的如果你也想擁有像這位小姐姐一樣的好身材那就需要像她一樣多多鍛煉結語每個人的成功都不是輕易取得的想要擁有人人都羨慕的好身材在生活中就要付出更多的努力從現在開始為了自己的目標奮鬥一起和小編加入健身的隊伍身高176厘米體重200斤健身塑造天使麵孔魔鬼身材圓模特夢肥胖相信是很多人青春時候的常見問題雖然小編在寫肥胖人群的時候從來都不會摻雜任何關於歧視肥胖人群的觀點甚至還覺得適當豐滿圓潤的身材反而更加具有魅力但是一旦肥胖非常問題造成身體的傷害或者是影響到身體機能的時候這就成為了一個需要重視的問題了即便是像大碼模特們雖然看起來各個都是加大版但是這並不妨礙她們擁有精致的五官還有緊致的肌肉線條所以就算是胖也是需要進行管理的在美國的一名麥迪遜哈裏斯的花季少女就曾經因為過度肥胖的身材曾經在學校遭遇過霸淩曾經性格開朗的她也因為這樣的遭遇變得鬱鬱寡歡而在遭遇挫折之後的她還習慣通過大量的零食攝入來緩解難過的心情久而久之她的身材就變得日益圓潤了甚至體重還曾經到達過200斤高中三年時間麥迪遜哈裏斯都在同學的欺淩還有零食的撫慰下繼續成長著雖然沒有告訴自己的媽媽自己的遭遇但自己的母親看到女兒每天都心情不佳也知道是體型的問題讓她困擾於是她的母親就趁著高中升大學的期間帶著麥迪遜哈裏斯去健身房進行鍛煉減肥一開始因為長時間沒有鍛煉加上身體基數大所以一開始的時候麥迪遜哈裏斯根本沒辦法跟上課程稍微大幅度的動作對於她都是舉步維艱而這個時候關鍵就是要將她的體重控製下來於是母親就配合教練管製她的飲食攝入下午茶和宵夜更是完全杜絕不過這樣縮小攝入量確實對於她來說還是起到了很大的效果的在加上適當的運動麥迪遜哈裏斯半年的時間就瘦到了150斤的體重而在基本瘦身有成效之後就是需要進行健身塑形了因為麥迪遜哈裏斯有做模特的夢想所以她並不希望身上有大塊的肌肉但是教練告訴她生長肌肉需要一種極為關鍵的激素這種激素叫睾丸酮沒有它肌肉很難生長而相對男性的管分泌而言女性的卵巢也能分泌但數量極少所以能長出大量激素的可能性還是很小的就這樣在媽媽和教練的監督配合下麥迪遜哈裏斯發生了翻天覆地的改變現在的她體重隻有110斤就是就是脫胎換骨了甚至很多人懷疑麥迪遜哈裏斯是去整容了而現在的她也完成了自己的夢想成為了一名模特真是可喜可賀身高176美女堅持跑步4年打造沙漏型身材惹人羨慕

如果我們擁有一副完美的身材那就是一個衣服衣架特別是對於我們女性來說我們身材協調比例好了就像模特一樣在人群中穿什麽衣服都非常好看有氣質特別是170以上的女生我們感覺人群中他們的氣質也是非常強大今天我們來介紹一下這個身高1米76的女性她的五官非常的精致看上去身材也非常棒這位美女是一個健身達人通過照片能看到身材也是非常好的前凸後翹身材也有一個特別明顯的腰線她在日常生活中也是有一個很好的習慣因為她經常健身每天去外邊跑步發現自己的意誌力越來越強她的目標是讓自己的身材變成s形曲線跑步不僅可以提升自身的免疫力而且還能促進血液循環加快身體的新陳代謝跑步會加快身體的毒素還有垃圾排除隨著汗液排出體外會讓你的皮膚感覺特別透亮有彈性從而可以燃燒脂肪而且還有延緩衰老的功效看到她曬出的這張照片相信大家已經明白運動對一個人的形象有多重要了而且她也會經常分享一些自己的飲食習慣發到網絡上讓一些積極的人物來探討一下自己的飲食習慣除了堅持健身以外我們認為嚴格的身材管理和飲食管理是非常重要的想要在減肥的路上更加輕鬆更加有效果以下兩點會幫你1飲食清淡每天飲食主要以清淡為主多吃新鮮的水果和蔬菜主食也換成粗糧代替盡量杜絕高熱量和高脂肪的食物攝入一頓三餐必須要吃每餐不可超過8分飽想要減肥的話吃東西一定要注意十分的清淡盡量減少在外麵吃東西因為飯店的調料會放很多我們可以自己多做飯油鹽以及醬油這些調料都少放這樣就能促進體內多餘的水分以及脂肪快速的代謝啦2邁開腿就是跑步運動堅持運動對燃燒脂肪有著很好的修型的效果而且還有防止衰老的作用想要減肥成功一定要養成運動的自律習慣減肥重在堅持如果日常你想要一個既健康又美麗的身材你也受到了贅肉的煩惱那麽不妨做到以上兩點首先以控製飲食為清淡為主再加上跑步運動每天抽出半個小時的時間來活動一下自己的筋骨堅持一段時間你會發現你的體型會越來越好看身高177cm的韓國辣媽大長腿馬甲線曲線感十足身材保持有妙招今天要給大家介紹的是一位健身網紅她來自韓國網名叫moonpilatesmoon的身材十分高挑淨身高足有177CM體重120斤這樣的身材在模特界算是標準身材了不過小姐姐雖然身材和長相都很像模特但其實不然現在她自己在經營著一家健身工作室擔任的是其中的私教和普拉提的教練不過這並不是覺得驚訝的讓人驚訝的是小姐姐現在已經是一位辣媽了moon健身了這麽多年已經擁有著許多健身成果了包括D罩杯馬甲線大長腿翹臀等等無一樣不迷人魅力這怎麽可能是一位母親了嘛而且如此好的身材成為了她工作室最好的代言成為健身房的大招牌很多學員慕名前來紛紛揚言一定要成為moon小姐姐的學員由此可見小姐姐的知名度呀但是還是那句話優那麽將訓練的重點放在臀部上無疑是最便捷的塑形方法臀部又被稱為女生的第二張臉也是女性魅力的發源地臀部肌肉生長在身體後麵中間的位置臀部肌肉的提高在胸部的襯托下會然後身材看起來前凸後翹曲線迷人女性的話擁有性感身材絕對是一個加分項為了讓我們的身材曲線更加豐滿讓身材更加凹凸有致對於臀部的訓練是不可或缺的擁有一個翹臀也會增加視覺衝擊力拉長我們的腿部讓腿看起來更長身體比例更好一些接下來就為大家帶來一組臀部的專業訓練動作可以幫助我們有效的塑造臀型讓身材看起來更加性感迷人動作一跪姿後抬腿首先身體采用四足支撐的姿勢雙手位於肩部正下方手臂全程保持伸直的狀態垂直於地麵保持腰背挺直核心收緊大腿也是垂直於瑜伽墊上呈現跪著的姿勢之後臀大肌發力帶一條腿保持屈膝狀態向後上方抬起從動圖中我們可以看出先抬左腿之後左邊先做做2030個之後換邊動作過程中全程一定要保持軀幹和骨盆的穩定避免因姿勢不正確而受傷每天做三組每組做2030次左右換邊進行動作二高位臀橋高位臀橋顧名思義就是在高處利用高地做臀橋運動效果會更佳首先身體采用仰臥的姿勢將凳子放在我們的後膝蓋位置將小腿搭在凳子上臀部和胯部發力將身體頂起以至腹部和腿部呈現一條直線雙手自然放置在身體兩側即可動作過程中腰椎不要出現曲度變化盡量保持直挺的姿勢當身體頂至最高處時不要立即恢複動作先維持25s的時間讓肌肉保持記憶每天做三組每組做2030次動作三俯臥抬腿身體采用俯臥的姿勢手放在胸部兩側雙手支撐在瑜伽墊上兩臂彎曲肌肉發力額頭頂在瑜伽墊上全程保持膝蓋始終伸直以骨盆為支撐點臀部肌肉發力將大腿向上抬起反向抬腿難度會有一些大耗力較多每天做三組每組做1520次即可結束語或許瘦弱並不是每個女孩都喜歡的但是曲線感我也是女生本能的追求每個女人都希望自己擁有一個好的身材那麽曲線感的好身材的標準是什麽呢無疑就是身材線條流暢自然S型十足凹凸有致曲線型的身材永遠都是最受歡迎之一的身材所以如果想要和moon一樣擁有曲感十足的身材不妨騰出一點時間將上述三個動作每天定時定量進行堅持下去一定會有好的效果呢身高179cm的羅馬美女從小練習舞蹈身姿曼妙極具魅力